培养压力下工作能力的5个技巧

　　如果你还在努力提高你在工作中处理压力的能力，这里有5个方法可以帮助你在压力下更好地工作。

　　1. 先计划，后进攻

　　不做计划就是计划失败。无论你在特定的情况下面临多大的压力，你都应该花时间计划你的行动路线。在处理有压力的情况时，你永远不要“即兴发挥”或“鲁莽行事”;这可能会导致你错过重要的细节，从而导致更大的头痛。

　　计划还能让你从一个更广阔的角度看问题，帮助你理解什么才是真正的危险。一旦你制定了你的计划，把它分成更小、更容易管理的步骤。这将使你不会感到不知所措或落后得更远，而这会增加你的压力。然后，努力保持弹性，一步一步地完成任务，把任务完成到底。

　　2. 为你知道的做好准备

　　您可能无法为每一种可能的意外情况做好计划，但可以为已知的变量做好准备。如果压力来自于重要的截止日期、销售推销、演示或日历上安排的其他项目，那么就相应计划。

　　比被意料之外的情况弄得措手不及更糟糕的事情就是你对即将到来的事情毫无准备。这些失败会让你陷入最大的麻烦。

　　3.尽可能委托

　　如果你管理一个团队，不要试图自己承担所有的事情。凝聚团队，分散工作，这样每个人都能为管理任务负荷和随之而来的压力做出贡献。

　　即使你不管理团队，你也可以寻求帮助。向你的经理或其他同事寻求帮助。他们很有可能乐意帮你减轻负担，只要这不会给他们的其他责任带来太多压力。

　　4. 采取“完成比完美更好”的心态

　　关键时刻不是做完美主义者的时候。在这些情况下，要意识到你的时间和资源是有限的;只要专注于完成你必须要做的重要任务或项目。

　　不要花太多时间在小细节上，也不要事无巨细地管理别人。只需要专注于交付项目所需要完成的事情——不多也不少。

　　5. 安排休息时间(并好好利用)

　　在处理一项复杂而匆忙的任务时，很容易忽略午餐和常规休息时间。但是休息一下会帮助减轻负担。花五分钟减压，散散步，喝点水，让你的大脑从手头的工作中释放一会儿。